12月21日至23日，2025年全国硕士研究生招生考试初试即将开始。磨剑数月终出鞘。进入考研倒计时1个月，新闻中心与我们曾采访过的上岸学子聊了聊，分享考研冲刺期的备考“秘笈”。

全力以赴 静待花开

谢严美樱,2020级文学与新闻传播学院汉语国际教育专业学生，北京大学国际中文教育专业硕士研究生在读

去年此时，我进入了考研最后一月的冲刺阶段，我的学习计划变化并不明显。我每天背诵书本知识点，复习政治科目的主观题，回顾错题并持续刷“肖四、肖八”，提高政治客观题分数。为防止疲劳，我会避免长时间背诵和刷题，将背诵和刷题交叉进行，保持最好的复习状态。复习英语科目时，我采取“单词+外刊”的方法，重点背诵词组搭配，每天背诵大小作文模板20分钟，模拟近几年的真题。对于专业课，我通过进行一周一次的专业课模拟考和两周一次的公共课模拟考，针对近几年的真题进行模拟考试，严格按照考试时间和题量来查漏补缺，练习答题的手速和随机应变的能力。到了周末我会选择适当放松，抽半天的时间对本周学习的知识点进行复盘，调整好状态迎接下一周的任务。

最后一个月，保持平和的心态很重要，不必焦虑，尽可能满得安排每天的任务，做到问心无愧。同时也要学会接受“到最后，没有人能做好完全准备上考场”的事实，相信《游褒禅山记》所说的“尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？”。

最终上岸，我感觉很意外。现在回忆起来，当时被铺天盖地的“恭喜”刷屏，但我最想听到的还是一句“辛苦了”。我也想对正在备考的学弟学妹们说：“能坚持走到这里，你们真的辛苦了！和不确定性作斗争将会持续我们的一生，不妨就把考研当作一次试炼，期待全力以赴埋下的种子来年开花吧！”

专注于自己 迎接胜利

张书滔，2019级临床医学院临床医学专业学生，上海交通大学第六人民医院骨科学专业硕士研究生在读

2023年11月，我已经备战一年多了，即将迎来了最后必须跨过的“山峰”。最后一个月里，我的综合科目目标成绩与我的模拟考分数总有约10分的差距。现实与理想的差距，令我一度陷入焦虑，离考研初试近一天，心情就沉重一分。

为了调整状态，我选择了健身和倾诉。每一次在健身房的挥汗如雨，都让我感受到压力的释放与心灵的舒缓；每一次与家人倾诉，他们的鼓励都让我感受到温暖与力量，使我坦然接受自己的不足。我也每天制定适量的任务。与之前备考不同的是，这段时间我不会给自己罗列过多任务，最重要的是可以“保质”。这让我每一次完成任务都收获正反馈，逐渐提升了学习的信心与动力。

学弟学妹们，考研的路就剩下这最艰难的一个月，我们要坦然接受自己的不足，不必过于焦虑。切勿与他人攀比，每个人的复习节奏和风格各不相同，要专注于自己的成长与进步，才能在这条荆棘丛生的考研道路上，找到属于自己的光辉与希望。

坚持与调整 我的上岸“秘籍”

陈修生，2020级建筑与土木工程学院测绘工程专业学生，中山大学测绘科学与技术专业硕士研究生在读

“恭喜上岸”，收到课任老师崔立鲁的祝贺信息，我立即登陆中山大学官网查询研考结果，看到拟录取信息时，幸福具象化——我上岸了!

回想冲刺期的最后两个月，我将复习重心放在了政治和专业课上，以真题为主，严格按照考研初试时间进行模拟。从早上八点到图书馆至晚上九点半结束学习，我对每个时间段进行了细致规划。十一月，我一直有条不紊的按照计划进行，但到十二月时状态较差，经常因做题过程中错误太多陷入情绪低谷，学习不在状态。这时，我会停止学习、放空自己，通过睡觉、散步等转移注意力。简单的放松过后，我发现自己更能专注于学习，效率明显提升。

我有几个冲刺小“tips”：午睡结束或没精神时去洗个脸，状态会好很多。背诵政治可以在室外，有助于提高效率。不用担心政治考试无从下笔，只要认真学习了，考试时根本停不下笔。

最后的冲刺期的确很辛苦，但希望所有正在考研的学弟学妹们能坚定不移地追逐目标，不论遇到什么困难，都以积极的心态去面对。每一份的付出都将得到回报，祝愿你们在考场上发挥出最好的水平，取得理想成绩！

按计划行进 你一定可以

王鹏，2018级临床医学专业学生，四川大学华西临床医学院外科学硕士研究生在读

2022年10月初，距离2023年全国硕士研究生入学考试初试考仅剩两个月的时间，焦虑成了我最大的困扰。政治、英语、专业课每个科目我都感觉复习还不到位，让我总觉得自己可能最终只会考不上。最后一个月，我每天早上八点起床，学习十多个小时，直到半夜，疲了困了就靠红牛提神，熬夜成了那段时间的主调。坚持不懈的的努力让我的心态开始变得平稳，我相信付出一定会有回报，不管最终收获任何结果，我都坦然接受，但过程绝对不留遗憾。

极限冲刺的最后一个月，我把三十天压缩成二十天来安排每天的复习任务。除了专业课，我把复习重点放在了政治和英语。我不断刷肖秀荣考研政治四套卷和八套卷，背诵全部知识点。英语就反复背诵单词和作文。我每天在便利贴上记录必做清单，完成后再把它“划掉”，每天按照计划来。每划掉一个“待完成”，我都会越来越坚定，越来越自信。备考的整个过程中，我都一直坚定告诉自己--“我一定要考上四川大学，我一定会考上四川大学”。目标驱使，给我了极大的动力。所以焦虑时，我就去跑步，或者和家人朋友打电话来放松调整心情，保持冲刺期的积极状态。学弟学妹们，努力和坚持一定会有回报，相信自己，你一定可以。

双重承压 也以平常心面对

曲瑞新，2019级商学院工商管理专业学生，重庆大学经济学专业硕士研究生在读

考研初试的前两周，我阳了，高烧和止不住的咳嗽并没有阻挡我去自习室的脚步。身体实在撑不住了，我就在寝室睡一会，醒后又马上进入复习状态。面对身体和心理的双重加压，我一直告诉自己要乐观面对。

2022年10月，距离考试仅剩两个月的时间，因为疫情，我被封控在宿舍20天。为了保持备考状态，我和室友在宿舍设计小游戏复习政治选择题，按题目的难易程度，分为“华山论剑”“巅峰对决”等阶段，和室友进行抢答“PK”，紧张的情绪也在玩乐中得到了些许放松。每天晚上，我都会提前做好自己次日的时间规划，设定合理的背诵目标，激励自己进行复习。

最后冲刺的一个月，我告诉自己要以一颗平常心面对考试，过度的紧张只会让自己更焦虑。远在天津的姑姑也一直给提供经济和心理上的支持，不断陪伴鼓励我。我还会每天晚上坚持去跑步，偶尔弹弹钢琴、听肖邦的《摇篮曲》《船歌》等舒缓的轻音乐来释放自己的压力，快速恢复备考的精力与动力。

这一路走来，我坚定认为学习是为自己学的，我们要学会对自己负责，把握好自己的时间。希望学弟学妹们能够相信自己，珍惜机会，迎接属于你们的上岸时刻！

自信与规律 上岸的制胜法宝

张宝丹，2020级食品与生物工程学院生物工程专业学生，东南大学生物与医药专业硕士研究生在读

在指导老师李锐和卢秋霞的鼓励下，我把考研目标定在东部沿海地区，最终锁定东南大学。东南大学的上岸难度高，对专业课的考试要求也高，考研最后的冲刺期，我一直告诉自己“我一定能考上”来保持自己的信心和动力。

考研整个阶段，图书馆一直都是我的“基地”，冲刺期更是把图书馆当成了自己的“家”。每天早上八点我就准时到达图书馆5楼选定座位，拿出准备好的每日学习计划，一直学习到晚上闭馆。冲刺时，复习专业课，我会提炼重点知识点，以背诵和刷题的方式反复巩固。而公共课，我就按部就班地复习。在本可能焦虑的“冲刺时间”里，我却因为复习工作逐渐规律完备而放平了心态，再加上与考研“搭子”一起吃晚饭、在B站上看搞笑视频等娱乐活动帮我排解压力，我做到了放松应考。

正在考研冲刺期的学弟学妹们，我也希望你们拥有自信和稳定的心态，排除外界干扰，保持规律高效地复习，最后你们一定会“冲线”成功。正所谓往事暗沉不可追，来日之路光明灿烂，希望学弟学妹们也能做到相信自己。祝福你们不会辜负自己的努力，加油！

坚持与专注是关键 你走过的每一步都算数

金哲轩，2020级旅游与文化管理学院会展经济与管理专业学生，南开大学博物馆专业硕士研究生在读

作为一名过来人，我深知考研冲刺期的艰辛与不易。在备考的最后一个月里，我把握复习重点，合理分配时间，对于非重点知识进行了适当的舍弃。例如英语的完型填空是我的短板，但是满分10分，提分空间并不高，因此我战略性地放弃，将重心放在了政治和专业课的背诵上。这段时间，我坚持多做真题，通过查缺补漏来巩固复习成果。同时，我制定了详细的复习计划：大概每周写两套专业题目，每天写一篇英语作文或翻译，一篇英语阅读，半小时政治题，并坚持每天进行模拟考试，以提前感受考试氛围，保持学习状态。

复试结束当晚，得知自己被录取的那一刻，我内心感到平静而喜悦。我知道这份成功并非偶然，而是源于无数个日夜的努力与坚持。

一年不行就两年，两年不行就三年。用积极的心态去面对未知的挑战和焦虑，通过运动和与他人交流来缓解压力。愿我们可以都能始终保持一颗坚定而勇敢的心，收获属于自己的成功。

按部就班地坚持 相信自己并不渺小

徐卫旺，2018级外国语学院商务英语专业学生，南开大学国外马克思主义专业硕士研究生在读

临近研考，我的心情比较平稳，一切都按部就班进行着，为了让自己更加牢固地掌握知识点，我在复习时会把握章节之间的联系，然后着重学习自己的薄弱板块。即便如此，我有时也会因自己的知识体系不够连贯而感到焦虑，每当这时，我会选择让自己停下来，适当放空，或者和朋友聊天疏解心情。

在冲刺阶段，我主要是回看知识点，巩固记忆，把更多的时间花在复习重点上。我也会辟出时间去熟悉非重点知识，建立起复习框架，让我有逻辑、发散思维地去答题。为了让自己更加适应考试的时间安排，我会刻意让背书时间与考研时间段相一致，比如专业课一在上午考，我就会在上午背诵相关知识。同时，我会拿真题来进行模考，模考时间与考研时间相同，严格计时进行答题，然后对照答案查找不足，总结反思，以便自己能够更好地适应考试。

最后我想对正在考研的学弟学妹们说：别把自己想的很渺小，也别把对手想的过于强大，相信自己，一定可以！

稳定排压 以最好的状态备战

李进涛，2017级药学院药学专业学生、成都大学药理学专业硕士研究生，澳门大学生物与医药专业博士研究生在读

车到山前必有路。考研，是我从学生思维转变为成人思维的转折点，也是独自面对困难的一次挑战。从考虑成果产出、更换院校，到变换复习科目，制定计划，在抉择和困难中，我一直坚定地行走在探索药学的路上。

考研冲刺阶段，我的学习节奏依旧稳定。在保证三餐时间正常的情况下，我早九点到晚十，都在图书馆进行复习。利用番茄时钟，明确划分复习时间、休息时间、阅读时间，通过合理的时间计划，兼顾学业和娱乐，保持稳定情绪，提高学习效率，尽量在冲刺期保证最好的学习状态。

对抗压力，是考研人的必修课。在压力大的时候，可以选择找朋友聊天，打游戏，或者看书，放空等方式来排解自己的压力，转移注意力，快速调整自己的状态。

如果用一个词总结来形容考研，我会选择“事在人为”。我们既要肯定自己的努力，也要怀揣敢于能放下的底气。我坚信只要善于改变、足够努力、坚持到底、学会调节，就能守得云开，收获上岸的喜悦。希望学弟学妹们都能够旗开得胜，一“研”为定。

踩线上岸 幸运的背后是努力

屈晋如，2018级师范学院学前教育专业学生，北京师范大学学前教育专业硕士研究生

备考中我的压力主要源于我的‘操之过急’，我太渴望一个答案了。考研的冲刺期，我常感到内心沉重，无法专注于复习本身，对未知的结果焦虑不安。但当我重新审视自己的初心——考研是为了自测水平后，瞬间感到释然。当我放平心态，不再纠结于未来的成功与否时，备考的思路与方法就愈发清晰了。

学习方法在备考中尤为重要。考前最后一个月，我按照自己的复习进度走，对知识点进行查缺补漏。不再去新增自己对全新的、较偏的知识点的掌握，把重心放在对已学知识的深度理解和灵活运用。从自己薄弱的章节部分入手，总结适合自己的经验技巧，对烂熟于心的内容每天快速浏览即可。

“长得快的是灌木，但只能长一米，而松树会用漫长的时间扎根，当它开始生长，很快就能超过灌木”不管最终结果是否“枝繁叶茂”，但整个过程中我们已获得很多养分！期待学弟学妹们的好消息！

合理规划 科学学习 努力定有收获

杨飞飞，2020级马克思主义学院思想政治教育专业学生，成都大学马克思主义理论专业硕士研究生在读

我是成大思想政治教育专业的首届毕业生，在完成本科学业后，我希望能够继续留在这个我熟悉的校园，距离研考初试时间越近，我对上岸的渴望就越强烈。

最后的冲刺阶段，我每天至少保持八至十个小时的学习时间，对不同的科目进行明确地安排并落实。早上六点至八点学习英语，九点至十点学习专业课课程，下午两点至五点学习政治理论，晚上七点至十点会对专业课进行复习或者练习英语。将零散的时间积累起来高效利用，争取在最后有限的时间中创造出无限的可能。

考研冲刺期的焦虑和不安是必然的，在心情陷入低谷的时候，我会暂时放下书本，散散步，听听音乐，或者与朋友聊聊天，调整心态后再以更饱满的热情投入到学习之中。希望正在备考的学弟学妹们能够保持积极心态，坚定自信，相信你的努力会有回报。“考研之路虽然充满挑战，但请相信自己的每一步努力都是在为未来铺路，放轻松，你的梦想与坚持，终会跨过寒冬，开花结果。”

（陈银萍 许晓月 孟洪兴 曹诗婕 许佳琪 刘莉 杨逸坤 代若菡 刘雪梅 雷舒雅 赵雨彤 丁文茜采写）